Wir verlieren „10 kg“ in einem „Monat“

Lassen Sie uns nicht auf die Ursache-Wirkungs-Beziehungen eingehen, die eine Frau dazu zwingen könnten, sich eine so verzweifelte Frage zu stellen. Und wir werden nicht darüber sprechen, dass dies möglicherweise nicht sehr gut für die Gesundheit ist.

Wussten Sie auch, dass man argumentieren kann, dass es schädlicher für die Gesundheit einer Frau ist, wenn sie schnell genug abnimmt oder bei einem Date in ihrem Leben oder bei einem Treffen mit Klassenkameraden dick erscheint?

Beachten wir: Wenn Sie sich diese Frage gestellt haben, dann brauchen Sie sie. Allerdings gibt es eine Reihe von Punkten, die selbst Ihre kühnsten Ambitionen zunichte machen können.

Es lohnt sich also nicht, in einem Monat so viel Gewicht zu verlieren, wenn:

• Sie sind weder übergewichtig noch untergewichtig. Wenn Ihr gesamtes überschüssiges Fett 10 Kilogramm beträgt, wird diese Idee zu nichts Gutem führen. Nur wenn Sie mehr als 25 kg Übergewicht haben, ist es relativ sicher, innerhalb von 4 Wochen zehn Kilogramm abzunehmen.
• Sie haben chronische Krankheiten oder Ihr Gewicht hängt mit der Einnahme hormoneller Medikamente zusammen;
• kürzlich Mutter geworden sind oder stillen;
• Eine mangelnde Motivation kann zum Scheitern führen.

Sie können auch die Seiten entfernen, die von Ihrer Taille hängen, und so viel Gewicht verlieren. Mit einer solchen Einschätzung der Lage wird das Ziel doch eher erreichbar, oder?

Setzen Sie sich konkrete Ziele, um in einem Monat 10 kg abzunehmen

Dies ist genau dann der Fall, wenn Sie am Montag oder am Ersten des Monats beginnen können, aber nichts Sie daran hindert, ab morgen zu beginnen.

Nehmen Sie zunächst Messungen vor und notieren Sie diese.

• Gewicht, Brustvolumen, Taille, Hüfte, getrennt für jedes Bein auf Hüfthöhe und Arme unterhalb der Schultern.
• Es wird nicht empfohlen, die Parameter jeden Tag zu messen, aber da uns die Zeit davonläuft, lohnt es sich auch nicht, die Messung zu sehr hinauszuzögern. Es reicht aus, alle vier Tage eine Nachuntersuchung durchzuführen und auch die Ergebnisse zu protokollieren. Nehmen Sie gleichzeitig Messungen vor: morgens, nach dem Morgenbad.

Ein Monat ist genug Zeit, um Ihren Lebensstil anzupassen und Veränderungen Ihrer Figur nicht nur aufgrund von Ernährungseinschränkungen, sondern auch aufgrund körperlicher Aktivität zu bemerken.


• Erwarten Sie übrigens nicht, dass das Gewicht gleichmäßig abnimmt und Sie 2,5 Kilogramm pro Woche und 350 Gramm pro Tag verlieren. Gern geschehen.
• Das Gewicht kann schwanken und stagnieren, aber das sollte Sie nicht von Ihren Zielen abhalten; Genau aus diesem Grund sind Messungen an Körperteilen erforderlich, um die Dynamik nicht nur anhand eines Indikators zu verfolgen.

Entgiftung und richtige Ernährung, um in einem Monat 10 kg abzunehmen

Wenn Ihr Image bisher nicht als gesund und Ihre Ernährung nicht als richtig gelten kann, können schon kleine Veränderungen leicht und schnell dazu führen, dass Sie zehn Kilogramm abnehmen. Deshalb muss der Gewichtsverlustprozess mit der Reinigung beginnen.

Sie können die folgenden Optionen ausprobieren.

• Trinktag. Ein Fastentag mit klarem Wasser, grünem Tee, ungesalzener Brühe und ungesüßten Säften kann dabei helfen, Giftstoffe auszuscheiden und den Körper in die richtige Form zu bringen.
• Reinigung mit Salz. Eine ziemlich aggressive Methode, die nur angewendet werden kann, wenn keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen. Sie benötigen eineinhalb Liter kaltes abgekochtes Wasser und Salz. Es wird gelöst, bis die Lösung möglichst gesättigt ist (die Kristalle lösen sich nicht mehr auf). Sie trinken ein paar Gläser auf nüchternen Magen und bewegen sich aktiv: Sie heben ihre Bauchmuskeln an, drehen einen Reifen, trinken dann erneut und bewegen sich erneut. Dies geht so lange weiter, bis das Bedürfnis besteht, auf die Toilette zu gehen. Das Gute an dieser Methode ist, dass sie den Kot vollständig aus dem Darm entfernt, was nicht nur die Verdauung beeinträchtigen, sondern auch zu einer übermäßigen Gewichtszunahme beitragen kann.
• Sie können sanftere Methoden anwenden, zum Beispiel Wasser mit Zitrone oder einen Teelöffel Honig auf nüchternen Magen trinken. Oder nehmen Sie vor der ersten Mahlzeit zwei Aktivkohletabletten ein. Diese Methoden müssen jedoch täglich durchgeführt werden. Sie lassen sich übrigens gut mit den vorherigen kombinieren.

• Frühstück: komplexe Kohlenhydrate. Die ideale Option ist Brei; Hafer ist am besten. Kohlenhydrate sind für die Gehirnfunktion und schnelle Energiegewinnung notwendig; Ohne sie werden Sie schlechter denken und bald einen Kraftverlust verspüren. Sie können ein Stück ungesalzenen Käse oder ein Ei, ungesüßten Kaffee oder Tee hinzufügen. Ja, und der Brei muss in Wasser gekocht werden.
• Erster Snack. Es kann auch Kohlenhydrate enthalten, aber da wir schnelle Ergebnisse erzielen möchten, ist es am besten, wenn es sich um Ballaststoffe handelt, oder einfacher gesagt, um ein frisches Gemüse.
• Abendessen. Hier kann man sich noch Kohlenhydrate leisten, aber besser darauf verzichten und lieber Gemüse- oder Fischsuppe bevorzugen (ohne Kartoffeln, das sollte man in diesem Monat lieber ganz vergessen). Es könnte gebackener Fisch und eine Portion Gemüsesalat sein.
• Der zweite Snack besteht aus reinem Protein, zum Beispiel Hüttenkäse oder Naturjoghurt.
• Abendessen. Nur Eiweiß und Ballaststoffe. Zum Beispiel gedünstetes Hühnchen ohne Haut mit Gemüse, Fisch mit Tomaten, Omelett mit grünen Bohnen.
• Vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir.

Das reicht aus, um satt zu werden, achten Sie also auf die Portionsgröße. Reduzieren Sie die Größe Ihres gewohnten Tellers, bringen Sie Essen mit zur Arbeit und natürlich keine Zusatzstoffe.

Sport, um in einem Monat schnell 10 kg loszuwerden.

Versuchen Sie nicht, sofort neidisch zu werden und Ihr Leben so radikal zu verändern, indem Sie es mit Lebensmittelbehältern und endlosen Trainingseinheiten im Fitnessstudio füllen. Die Chancen stehen gut, dass Sie innerhalb einer Woche plötzlich mit einer Flasche Bier auf der Couch sitzen und Chips essen. Um dies zu verhindern, sollten Sie sich nicht zwingen.

Wenn Sie sich tagsüber gut ernährt haben, werden Sie sich am Abend recht energiegeladen und aktiv fühlen, sodass Ihnen das nächtliche Training nicht schwerfallen wird. Machen Sie manchmal eine Pause und trainieren Sie nicht jeden Tag, insbesondere wenn Sie vorher mit keiner Sportart vertraut waren.

Finden Sie Möglichkeiten, sich mehr zu bewegen. Davon kann es viele geben.

Gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, benutzen Sie nicht den Aufzug, kaufen Sie nicht im nächsten Supermarkt ein, sondern im selben Laden ein paar Blocks entfernt, den Sie schon lange mögen, aber zu faul waren.

Die Ergebnisse können variieren, aber 10 kg pro Monat zu verlieren ist realistisch

Höchstwahrscheinlich wird der Großteil des Volumens in den ersten zwei Wochen verschwinden, schon allein deshalb, weil Sie Ihre bisherigen Gewohnheiten aufgegeben und Ihre Ernährung normalisiert haben. Dies reicht jedoch nicht aus; Es gilt, das Begonnene fortzuführen und das Ergebnis zu festigen.

Der Gewichtsverlust erfolgt langsam, insbesondere wenn Sie bereits nahe an Ihrem Normalgewicht sind.

Grundvoraussetzungen, die Ihnen helfen, 10 Kilogramm pro Monat abzunehmen, ohne auf Diäten zurückgreifen zu müssen und ohne die Gefahr einer Gewichtszunahme.

Also:

• Reinigung des Körpers.
• Richtige Ernährung.
• Sport treiben.
• Trinken Sie ausreichend sauberes Wasser.
• Ablehnung von Alkohol, Süßigkeiten, Mehl, fetthaltigen Lebensmitteln und frittierten Lebensmitteln.
• Vernachlässigen Sie nicht die Sauna, Peelings, Massagen und Bäder. Dies wird dazu beitragen, Ihre Haut zu normalisieren, Gewicht zu verlieren und Cellulite zu beseitigen.